Самоуважение и самокритика: внутренний диалог в цифровом пространстве

23.05.2025

В последние десятилетия интерес к внутреннему миру человека заметно вырос как в научных кругах, так и в массовой культуре. Фильмы, книги, социальные сети и повседневные разговоры всё чаще затрагивают темы сознания, эмоций и самовосприятия. Вопросы о том, как мы к себе относимся, насколько умеем поддерживать сами себя в трудные периоды и как справляемся с внутренней критикой, стали частью повседневного дискурса. Терминология психологии – такие понятия, как «самоуважение», «личностные границы», «токсичная самокритика», – прочно вошли в обыденный лексикон.

Особую роль во внутреннем диалоге играют два конструкта – самоуважение и самокритика. Они определяют самооценку, уровень мотивации, стрессоустойчивость, качество социальных взаимодействий и продуктивность. От чего зависит их уровень, связаны ли эти понятия между собой, как они представлены в социальных сетях? Чтобы ответить на эти вопросы, аналитики «Крибрум» провели замер уровня выраженных самоуважения и самокритики в социальных медиа

Самоуважение – часть фундамента личности

Самоуважение представляет собой не просто абстрактное понятие, а важнейший компонент психологического благополучия. Это способность человека ценить себя, признавать свою значимость и сохранять личные границы.

В научной среде его часто рассматривают как компонент Я-концепции (системы представлений человека о самом себе). По мнению С.Р. Пантелеева, самоуважение – это комплексный конструкт, включающий отношение к себе, уровень притязаний и эмоциональную составляющую самовосприятия.

Классики отечественной психологии – Л.С. Выготский, В.С. Мухина, С.В. Бабаян – подчеркивали, что его истоки лежат в раннем детстве. Ребенок, получивший поддержку и признание от значимых взрослых и прошедший через полноценную социализацию, с большей вероятностью разовьет в себе здоровое самоуважение.

Самокритика – регулятор или разрушитель?

Самокритика – сложный когнитивный механизм. С одной стороны, она помогает отслеживать ошибки и адаптироваться, в этом плане самокритика играет важную роль в процессах саморефлексии и самоконтроля. С другой стороны, исследования в области психологии показывают, что чрезмерная самокритика приводит к ухудшению настроения, а также к падению самооценки или поддержанию ее на низком уровне [Кабанова И. Н., 2025]. В то же время, её полное отсутствие может привести к нереалистичной самооценке и трудностям в социальной адаптации.

Грань между конструктивной самокритикой и токсичным самообесцениванием часто оказывается размытой.

Поиск баланса

Ключевой задачей психологического развития становится нахождение баланса между самоуважением и самокритикой. Как отмечали И.С. Кон и Л.И. Божович, зрелая личность характеризуется способностью объективно оценивать себя, сохраняя при этом базовое чувство собственной ценности. Современные исследования подтверждают, что люди со сбалансированным внутренним диалогом демонстрируют большую стрессоустойчивость, лучше справляются с жизненными трудностями и переменами и строят более гармоничные отношения с окружающими.

Растущий интерес к темам самоуважения и самокритики в общественном дискурсе отражает коллективную потребность в психологической грамотности и стремление к более осознанному отношению к собственному внутреннему миру.

Динамика самокритики и самоуважения

Мы проанализировали динамику использования этих понятий в пользовательских сообщениях за 2024 и 2025 год, чтобы понять, как часто люди обращаются к каждому из них и в какие периоды наблюдаются значимые колебания. Под график: С начала 2024 года пользователи социальных медиа проявляют на 26% больше признаков самоуважения, чем самокритики.

Общий объём сообщений, в которых выражались идеи самоуважения (например, фразы: «я ценю себя», «я не позволю так со мной», «уважаю свои чувства»), составил около 288 тыс. сообщений за год. За этот же период российскими пользователями было опубликовано 212 тыс. сообщений с признаками самокритики – почти на 26% меньше. Кроме того, за исследуемый период оба показателя демонстрируют разнонаправленные тренды – к маю 2025 года самокритика стремится вниз, самоуважение – вверх.

Средний показатель самоуважения демонстрировал относительно стабильную частотность с ежедневным объёмом около 500-600 сообщений, однако в определённые дни фиксировались резкие скачки. Причинами таких скачков могут становиться как громкие события или кризисы, так и акции, тренды и новости в социальных сетях, способствующие массовой рефлексии по теме ценности себя.

В марте 2024 года – небольшой прирост самоуважения в связи с выборами Президента России: в этот период в социальных сетях распространялись агитационные материалы с призывом «проявить уважение к себе» и проголосовать.
В октябре – акция «Кузбасс против Наркотиков», через которую как авторами акции, так и комментаторами транслировалась идея о независимости от запрещенных веществ. Периоды снижения отмечаются летом, особенно в июне и июле.

По самокритике наблюдается следующая картина: если в январе 2024 года ежедневно появлялось от 400 до 600 упоминаний, то к маю наблюдается интересный всплеск: 12 мая зафиксировано 3 538 сообщений, а уже 13 мая – более 7,2 тыс, что в 12 раз выше среднесуточного значения.

13 мая в социальных сетях завирусился тренд в популярном среди детей и подростков видеохостинге Likee – пользователям предлагалось позволить Т9 дополнить фразу «я ненавижу» словом, которое в этом контексте используется чаще всего. После этого школьники массово начали публиковать в комментариях под роликами фразу «я ненавижу себя», что и привело к скачку динамики.
Май для молодежи – месяц массовой подготовки к ЕГЭ и поступлению в вузы. Так или иначе стресс от поступления, неудачи и давление влияют на самоощущение и заставляют пользователей чаще публиковать самоуничижительные посты.
В августе и сентябре снова наблюдаются подъёмы: от 550 до 750 сообщений в день. Это может говорить о сезонной чувствительности – в конце лета и осенью, когда начинается учебный и деловой год, люди чаще оценивают свои действия и достижения, критикуют себя за промедление, ошибки или несоответствие ожиданиям.
В феврале 2025 года – особо активно распространялись психотерапевтические заметки и советы для пользователей по подъему собственной ценности в своих глазах.

Почему так много самокритики и нужно ли что-то с этим делать?

Вероятно, это отражение культурных сдвигов. Современное общество всё чаще пропагандирует «работу над собой» и самосовершенствование, но часто делает это под давлением сравнения с другими. Социальные сети усиливают эффект: чужие успехи видны, как на витрине, а собственные промахи становятся поводом для самообвинений.

Важно отметить, что частое упоминание самоуважения не всегда не означает, что оно высоко, наоборот – всплески могут говорить о его дефиците и попытках компенсировать. Аналогично, рост самокритики может быть сигналом перегруза или общественного давления.

При этом нужно понимать, что обе категории тесно связаны с внутренним диалогом личности. Самоуважение отражает эмоциональное самопринятие, а самокритика – рациональную часть саморегуляции, на практике это не противоположные, а взаимодополняющие понятия. Проблема возникает тогда, когда внутренний критик становится громче внутреннего союзника и наоборот. Это может привести к тревожности, перфекционизму, прокрастинации, выгоранию, а может – к завышенным ожиданиям от других и неадекватному восприятию себя и мира.

Выводы

Результаты анализа показывают: самоуважение и самокритика действительно присутствуют в повседневной лексике россиян, и это уже само по себе важно. Люди задумываются о своей ценности, обсуждают личные границы, публично осмысляют своё поведение и рефлексируют. Более того, как показал анализ с начала 2024 года, умение ценить себя проявляется в социальных сетях все больше в то время, как внутренний критик постепенно сдает позиции, по крайней мере, в рамках публикаций.

На динамику самокритики и самоуважения может влиять как громкое кризисное событие, так и особенно броский тренд в социальных сетях.

Важно помнить – баланс между уважением к себе и трезвым анализом – ключ к психологической устойчивости.

Список литературы

Барабанщиков В.А. Системный подход в структуре психологического познания // Методология и история психологии. 2007. Т. 2. № 1. С. 86–99.
Пантелеев С.Р. Самоотношение как эмоционально-оценочная система. М.: Издательство МГУ, 1991. 108 с.
Столин В.В. Самосознание личности. М.: Издательство Московского университета, 1983. 284 с.
Коновалова Анастасия В. Перфекционизм и перфекционистская самопрезентация в социальных сетях // Вестник РГГУ. Серия «Психология. Педагогика. Образование». 2020. №2.
Новикова Н. Д. Диссертация на соискание учёной степени кандидата филологических наук по теме «Феномен самокритики и его отражение в интериоризованном дискурсе» Нижний Новгород, 2025.
Longe O., et al. Having a Word with Yourself: Neural Correlates of Self Criticism and Self-Reassurance / O. Longe, F. A. Maratos, P. Gilbert, F. Volker, H. Rockliff, G. Rippon // NeuroImage. – Vol. 49(2). – 2010. – P. 1849-1856